La Méditation de Pleine Conscience pour Enfants et Adolescents
Pourquoi la Méditation de Pleine Conscience pour les enfants ?
Un jeune enfant qui joue est totalement dans l'instant présent. Son corps et son esprit sont focalisés sur ce qu'il est en train de vivre. Cet enfant n'a aucune rumination mentale. Il ne s'inquiète pas pour le futur et n'a aucune nostalgie du passé. Son attitude est méditative : il accueille pleinement ce qui est, sans rien chercher à changer.
La vie va très vite plonger cet enfant dans une accélération du temps avec diverses stimulations extérieures, dont notamment la pression de la réussite et les enjeux de la performance, d'où une multitude de tensions et du stress.
Dès l'entrée à l'école, le jeune élève peut souffrir d'une agitation psychique à l'origine d'un comportement turbulent. Les enfants d'aujourd'hui sont soumis à de nombreuses sollicitations. Par conséquent, ils ont de plus en plus de mal à se poser tranquillement, à s'asseoir, à écouter, à se concentrer ... Le multitâche est devenu leur mode de vie.
Deux études ont été réalisées aux Etat-Unis et en Roumanie auprès d'enfants scolarisés âgés de 7 à 13 ans. Elles ont mis en évidence l'amélioration grâce à la pratique de la pleine conscience du contrôle exécutif, de la métacognition (capacité de contrôler son raisonnement), de la flexibilité cognitive (capacité d'adapter rapidement un nouveau raisonnement et de mobiliser des ressources nouvelles) et de l'impulsivité.
Pourquoi la Méditation de Pleine Conscience pour les adolescents ?
De récentes études ont montré que la pratique de la Méditation de Pleine Conscience permet le développement de compétences cérébrales (de nouveaux neurones sont intégrés au réseau neuronal) et le tracé de nouvelles voies afin de retrouver la liberté de choisir de nouveaux chemins, de décider par soi-même. Ceci est également validé pour les adultes.
Il s'agit pour l'adolescent qui pratique de reprendre le pouvoir sur son cerveau, de développer de nouvelles ressources, de se sentir plus libre.
De plus, on observe une réduction de la production de cortisol, l'hormone du stress. Ce stress qui paralyse et inhibe toute possibilité de réfléchir et d'agir. Ce qui se traduit en cas d'examen scolaire par l'incapacité de se concentrer, de retrouver le savoir acquis, de mobiliser des compétences. D'où l'intérêt de la pratique de la Méditation de Pleine Conscience dans le cadre de la préparation à un examen.
A tous ces jeunes qui cherchent leur vocation, je dis : "Allez où votre désir vous mène."
Ne dites jamais : "Je n'y arriverai pas, ce n'est pas pour moi."
Ecoutez Oscar Wilde : "Il faut toujours viser la lune, car même en cas d'échec, on atterrit dans les étoiles."