La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
La sophrologie : Entrer en amitié avec soi-même.
Principes fondamentaux
Les trois principes de base de la Sophrologie sont les suivants :
- Le principe de réalité objective : Il s’agit de tenir compte de la réalité du client et de celle du sophrologue, de tenir compte et d’accepter les contraintes du patient et celles du sophrologue.
- Le principe du schéma corporel en tant que réalité vécue : Il s’agit d’apprendre à apprivoiser le schéma corporel et à ne pas être uniquement dans la tête.
- Le principe d’action positive : Ce principe stipule que toute action positive sur le physique a une action positive sur la conscience et vice versa.
Déroulement d'une séance
Une séance de sophrologie dure environ une heure (50 minutes pour les enfants) et se déroule en plusieurs temps :
- Lors de la première séance, un temps d'accueil et d'échange permet de cerner et d'analyser votre demande. Lors des séances suivantes, nous commençons par un temps d'échange afin de faire le point.
- Je vous propose des pratiques en lien avec votre demande initiales (première séance) ou avec l'état d'avancement dans le travail à réaliser (séances suivantes).
- Un temps d'intégration et de partage clot chaque séance.
Les exercices sont pratiqués en position debout, assise ou allongée. Ils sont accessibles à tous, quels que soient l'âge et la condition physique.
Applications et bienfaits
La sophrologie peut être utilisée dans de nombreux domaines :
- Gestion du stress, des angoisses et de l'anxiété.
- Amélioration de la qualité du sommeil.
- Préparation aux examens, aux concours et à tout type d'entretien.
- Développement des capacités de concentration et de mémorisation.
- Gestion de la douleur (y compris la douleur chronique).
- Accompagnement lors des changements de vie (deuil, licenciement, séparation, puberté, ménopause, perte de mobilité, passage à la retraite ...).
- Développement de la confiance en soi et de l'estime de soi.
- Accompagnement de la grossesse et préparation à l'accouchement.
La sophrologie : un nouvel art de vivre pour un mieux-être au quotidien.